Andlegur Þrýstingur á Vettvangnum
Varnarbúnaðurinn er ekki bara í knattspyrnuklæðunum, það er í höfuðinu. Þegar takmarkaðir er spyrna, hljómar það eins og þokukennt fjörður í huga, og leikmaðurinn er ekki lengur með fulla ský. Þetta er ekki bara “vona”. Þetta er kuldastríð gegn sjálfri skyndilegu. Við sérum sósun í hneppi og hár í höttunum, en í raun er það bara þrep á slóðinni að brunsuðu.
Afleiðingar sem Ríma Íræðilegur
Það eru ólík áhrif: minnkað viðbragð, draga úr smekkum, skort á stjórn á hreyfingum. En þriðja þáttur er hættan á að breytt spónun verði til óútreiknanlegrar fjörbyltingar. Eftir fjölda tíma í hásjálfsræði, fer maður í hring á meðan andinn breiðist út eins og útblásandi fjara.
Ráð til Spilara sem Þjáist
Við getum brotið niður það í þrjá flokka: hvíld, lífsstílsbreytingar, andleg verkfæri. Fyrst: hvíld er ekki „töf”. Ef þú kýst einar mínútu í hvíld, geturðu breytt leik. Skref í burtu: Taktu ástandið í handfang. Settu klukku í 90 sekúndur í miðjum leik og bara dveldu í hvíld í skugganum.
Andarlegar tækni: Andardagur. Dýpstu í andardrátt, teldu fjóra til fjögur sekúndur, andaðu út. Endurtaktu. Þetta er ekki nýtt. Þetta er eins og göngukorn á ströndinni – þarf reglulega að skila sér til að viðhalda jafnvægi.
Lífsstílsbreytingar: Næturæði er lykillinn. Kynnaðu þig í hvíldartíma, þarftu að slá á skammta með ljósum. Fyrir spilara í dag er snerting á lofti eins og að finna skref í óreglulegu myrkrinu. Kynntu þér vatn – drykkja vatn á hvert 15 mínútur er ekki bara léttlætur, heldur er það eldsneyti sem heldur vélina gangandi.
Líkanið sem við beitum er “hugsanir í skott”. Hver dagur er 90 mínúta. Þú átt að hafa meðferð á móti slæmri hugsun. Settu þig í smáhóp, talaðu um tilfinninguna. Þetta er ekki geirgúttur, þetta er vott að þú ert ekki ein(ur).
En eitt er óumdeilanlegt: Þú getur ekki gefið upp. Ástandið er eins og þoka. Þú þarf að nota lífsnekt og setja sjálfan þig í staðinn. Fyrir betri stjórn, skoðaðu ishmfootball.com og smelltu á greinar sem segja hvernig best er að slá niður þreytu.
Skref 1: Skortið Andlegt Sýnist
Settu umráð á sjálfan þig. Á morguninn, áður en þú ferð á völl, taktu þrjá djúp andardrætti og segðu þér: „Ég er í kontroll.“ Þetta er eins og að setja lóð í hjólinn áður en þú byrjar að keppa.
Skref 2: Hvíld í Þyngsta Tímabili
Á tímum þegar þú finnur þér á tómum huga, lokaðu fjárhúsnum í 7-10 mínútur. Skrefið er einfalt: settu þig á kúst. Gerðu ekki neitt í milli. Þeim er eins og hljóðlaus rás á miðju fjarlægð.
Skref 3: Tilraunir með Fíknaríkleika
Eins og líkamlegar þjálfunar eru andlegar æfingar. Þú getur sett upp daglega dagsetningar í dagatalið sem fjalla um hvíld, anddauða, og áreynslu. Gera það í sameiningu um 15 mínútur áður en þú fer í næsta æfingu.
Svo þar eru lausnir. Taktu þær.
